L’augmentation du taux de cholestérol dans le sang est essentiellement due à plusieurs facteurs.
L’augmentation du taux de cholestérol dans le sang est essentiellement due à :
La mauvaise alimentation,
L’obésité,
La sédentarité,
Le diabète,
L’hypertension artérielle.
Voici 5 solutions pour réduire le taux de cholestérol
1- Mangez davantage de fruits et de légumes.
2- Remplacez en partie la viande par du poisson, du poulet, des légumineuses et des céréales. Pour la viande rouge, choisir des morceaux maigres et bien dégraissés.
3- Remplacez le lait entier et ses dérivées par des produits à base de lait demi-écrémé ou écrémé.
4- Au lieu du beurre et des graisses solides, utilisez de la margarine ou des huiles végétales sans oublier qu’elles sont également riches en calories et doivent être consommées avec modération.
5- Pratiquez une activité physique.
Nous vous suggérons de manger chaque jour 4 portions des aliments suivants (à titre indicatif) :
Pommes (2)
Abricots (2 crus)
Pruneaux (5)
Banane (1)
Haricot blancs (90g cuits)
Brocolis (115g cuits)
Chou-fleur (75g cuits)
Flocons d’avoine (175g cuits)
Petits pois (80g)
Source: www.santeplus.ma
