5 conseils pour réduire votre taux de cholestérol

L’augmentation du taux de cholestérol dans le sang est essentiellement due à plusieurs facteurs.



L’augmentation du taux de cholestérol dans le sang est essentiellement due à :

  • La mauvaise alimentation,

  • L’obésité,

  • La sédentarité,

  • Le diabète,

  • L’hypertension artérielle.


Voici 5 solutions pour réduire le taux de cholestérol


1- Mangez davantage de fruits et de légumes.

2- Remplacez en partie la viande par du poisson, du poulet, des légumineuses et des céréales. Pour la viande rouge, choisir des morceaux maigres et bien dégraissés.

3- Remplacez le lait entier et ses dérivées par des produits à base de lait demi-écrémé ou écrémé.

4- Au lieu du beurre et des graisses solides, utilisez de la margarine ou des huiles végétales sans oublier qu’elles sont également riches en calories et doivent être consommées avec modération.

5- Pratiquez une activité physique.


Nous vous suggérons de manger chaque jour 4 portions des aliments suivants (à titre indicatif) :

  • Pommes (2)

  • Abricots (2 crus)

  • Pruneaux (5)

  • Banane (1)

  • Haricot blancs (90g cuits)

  • Brocolis (115g cuits)

  • Chou-fleur (75g cuits)

  • Flocons d’avoine (175g cuits)

  • Petits pois (80g)




Source: www.santeplus.ma

259 vues
Pour utiliser notre forum, inscrivez-vous et lancez votre sujet de discussion !